{"id":17202,"date":"2022-12-06T08:35:01","date_gmt":"2022-12-06T11:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.brasilead.com\/?p=17202"},"modified":"2023-01-03T19:00:14","modified_gmt":"2023-01-03T22:00:14","slug":"como-se-preparar-fisica-e-mentalmente-para-provas-de-vestibular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.brasilead.com\/?p=17202","title":{"rendered":"Como se preparar f\u00edsica e mentalmente para provas de vestibular"},"content":{"rendered":"

Entenda como se preparar f\u00edsica e mentalmente neste per\u00edodo de provas\u00a0<\/span><\/h2>\n

Para aqueles que sonham com o ensino superior, o per\u00edodo de vestibulares\u00a0 passa a ser um dos mais importantes da vida. Com toda a press\u00e3o inerente desse momento, s\u00f3 de ouvir a palavra Enem a ansiedade j\u00e1 vem te fazer companhia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como a ideia \u00e9 se sair muito bem no dia das provas tudo vale: <\/span>barra de chocolate<\/span><\/a><\/span>, garrafinha de \u00e1gua, lanchinho, t\u00e9cnicas de relaxamento, enfim, aceitamos de tudo para garantir a maior calma poss\u00edvel na hora do exame. Para te ajudar a se preparar, separamos as melhores dicas para que voc\u00ea esteja pronto mental e fisicamente para as provas.\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Descansar \u00e9 sempre muito importante\u00a0<\/span><\/h3>\n

Depois de passar um ano todo estudando para os exames, muitas vezes o emocional \u00e9 deixado de lado. No entanto, essa falta de cuidado pode ser seu maior inimigo na hora de realizar os exames. Muitos s\u00e3o os candidatos que sabem o conte\u00fado, mas o nervosismo \u00e9 justamente o que impede que eles obtenham o sucesso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sabemos que a correria do dia a dia pode fazer com que seu tempo de estudos n\u00e3o seja o ideal. Por isso, n\u00e3o \u00e9 nada incomum muitos vestibulandos optarem por virar noites e mais noites estudando, apesar de isso pode ser muito perigoso. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 sempre muito importante garantir noites de sono agrad\u00e1veis, principalmente na semana do exame.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Pausas e um \u00f3timo ambiente n\u00e3o podem faltar\u00a0\u00a0<\/span><\/h3>\n

Encontrar um ambiente ideal para seus estudos pode n\u00e3o ser uma tarefa muito f\u00e1cil, mas o ideal \u00e9 que voc\u00ea sempre busque por lugares que contenham uma boa ilumina\u00e7\u00e3o e sejam livres de distra\u00e7\u00f5es. Bibliotecas p\u00fablicas ou at\u00e9 mesmo a da sua escola podem ser \u00f3timas alternativas, afinal, n\u00e3o s\u00e3o todos que podem contar com o ambiente perfeito em casa.\u00a0<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a que, uma vez tendo encontrado o lugar perfeito, n\u00e3o adianta nada seguir horas e mais horas de estudo sem pausas. As pausas s\u00e3o muito importantes, pois \u00e9 justamente nesse momento que seu c\u00e9rebro ir\u00e1 absorver tudo o que voc\u00ea acabou de estudar. Sugerimos que voc\u00ea divida seu hor\u00e1rio de estudo em pequenos blocos de 30 a 50 minutos, intercalando-o com pausas de 10 a 20 minutos.<\/span><\/p>\n

3. Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento e respira\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00c9 muito importante voc\u00ea saber qual a melhor maneira de controlar sua respira\u00e7\u00e3o, at\u00e9 porque, na hora da prova, o nervosismo pode marcar presen\u00e7a e sabemos bem que n\u00e3o d\u00e1 para perder tempo indo ao banheiro toda vez que isso acontecer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, aprenda, busque tutoriais ou ajuda de profissionais que possam te ajudar a entender como seu corpo funciona nessas situa\u00e7\u00f5es, para que voc\u00ea saiba exatamente como lidar com momentos de tens\u00f5es. Outra dica importante \u00e9 sempre fazer alongamentos nos intervalos de estudo. Essa pr\u00e1tica ajudar\u00e1 na concentra\u00e7\u00e3o e na qualidade da sua postura, que tamb\u00e9m merece muita aten\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/h4>\n

N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que sempre dizem que quem come bem vive bem. Isso tamb\u00e9m se reflete na hora do vestibular, quando sua rela\u00e7\u00e3o com os alimentos precisa estar muito bem. Na semana do vestibular ( SISU 2023<\/a><\/span> ), evite alimentos gordurosos, como frituras e fast foods. Busque manter sua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sempre com alimentos que possuem v\u00e1rios nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lembre-se: no dia do exame, nada de almo\u00e7ar alimentos pesados que podem dar sono durante a prova. Busque sempre comer comidas mais leves que trazem subst\u00e2ncia e ao mesmo tempo disposi\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se esque\u00e7a de levar uma garrafa de \u00e1gua e alguns lanchinhos \u2014 e claro, o chocolatinho est\u00e1 mais que liberado.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Terapia e atividades f\u00edsicas\u00a0<\/span><\/h4>\n

Sabemos que as provas de vestibular trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Por isso, \u00e9 muito importante contar com a ajuda de profissionais. Buscar um psic\u00f3logo para ajudar voc\u00ea a controlar o nervosismo e at\u00e9 mesmo falar sobre suas inseguran\u00e7as ajudar\u00e1 muito a enfrentar essa fase.\u00a0<\/span><\/p>\n

As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes para esse momento, afinal, quando nos exercitamos, os horm\u00f4nios que deixam nosso c\u00e9rebro mais alegre s\u00e3o liberados, sem contar que esse ser\u00e1 um excelente momento para n\u00e3o se pensar nas provas. Portanto, cuidar do corpo e da mente s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto estudar.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Este artigo foi \u00a0publicado em parceria com\u00a0Brasil EAD.<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entenda como se preparar f\u00edsica e mentalmente neste per\u00edodo de provas\u00a0 Para aqueles que sonham com o ensino superior, o per\u00edodo de vestibulares\u00a0 passa a ser um dos mais importantes da vida. Com toda a press\u00e3o inerente desse momento, s\u00f3 de ouvir a palavra Enem a ansiedade j\u00e1 vem te fazer companhia.\u00a0 Como a ideia \u00e9 se sair muito bem no dia das provas tudo vale: barra de chocolate, garrafinha de \u00e1gua, lanchinho, t\u00e9cnicas de relaxamento, enfim, aceitamos de tudo para garantir a maior calma poss\u00edvel na hora do exame. Para te ajudar a se preparar, separamos as melhores dicas para que voc\u00ea esteja pronto mental e fisicamente para as provas.\u00a0 1. Descansar \u00e9 sempre muito importante\u00a0 Depois de passar um ano todo estudando para os exames, muitas vezes o emocional \u00e9 deixado de lado. No entanto, essa falta de cuidado pode ser seu maior inimigo na hora de realizar os exames. Muitos s\u00e3o os candidatos que sabem o conte\u00fado, mas o nervosismo \u00e9 justamente o que impede que eles obtenham o sucesso.\u00a0 Sabemos que a correria do dia a dia pode fazer com que seu tempo de estudos n\u00e3o seja o ideal. Por isso, n\u00e3o \u00e9 nada incomum muitos vestibulandos optarem por virar noites e mais noites estudando, apesar de isso pode ser muito perigoso. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 sempre muito importante garantir noites de sono agrad\u00e1veis, principalmente na semana do exame.\u00a0 2. Pausas e um \u00f3timo ambiente n\u00e3o podem faltar\u00a0\u00a0 Encontrar um ambiente ideal para seus estudos pode n\u00e3o ser uma tarefa muito f\u00e1cil, mas o ideal \u00e9 que voc\u00ea sempre busque por lugares que contenham uma boa ilumina\u00e7\u00e3o e sejam livres de distra\u00e7\u00f5es. Bibliotecas p\u00fablicas ou at\u00e9 mesmo a da sua escola podem ser \u00f3timas alternativas, afinal, n\u00e3o s\u00e3o todos que podem contar com o ambiente perfeito em casa.\u00a0 E n\u00e3o se esque\u00e7a que, uma vez tendo encontrado o lugar perfeito, n\u00e3o adianta nada seguir horas e mais horas de estudo sem pausas. As pausas s\u00e3o muito importantes, pois \u00e9 justamente nesse momento que seu c\u00e9rebro ir\u00e1 absorver tudo o que voc\u00ea acabou de estudar. Sugerimos que voc\u00ea divida seu hor\u00e1rio de estudo em pequenos blocos de 30 a 50 minutos, intercalando-o com pausas de 10 a 20 minutos. 3. Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento e respira\u00e7\u00e3o\u00a0 \u00c9 muito importante voc\u00ea saber qual a melhor maneira de controlar sua respira\u00e7\u00e3o, at\u00e9 porque, na hora da prova, o nervosismo pode marcar presen\u00e7a e sabemos bem que n\u00e3o d\u00e1 para perder tempo indo ao banheiro toda vez que isso acontecer.\u00a0 Por isso, aprenda, busque tutoriais ou ajuda de profissionais que possam te ajudar a entender como seu corpo funciona nessas situa\u00e7\u00f5es, para que voc\u00ea saiba exatamente como lidar com momentos de tens\u00f5es. Outra dica importante \u00e9 sempre fazer alongamentos nos intervalos de estudo. Essa pr\u00e1tica ajudar\u00e1 na concentra\u00e7\u00e3o e na qualidade da sua postura, que tamb\u00e9m merece muita aten\u00e7\u00e3o.\u00a0 4. Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0 N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que sempre dizem que quem come bem vive bem. Isso tamb\u00e9m se reflete na hora do vestibular, quando sua rela\u00e7\u00e3o com os alimentos precisa estar muito bem. Na semana do vestibular ( SISU 2023 ), evite alimentos gordurosos, como frituras e fast foods. Busque manter sua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sempre com alimentos que possuem v\u00e1rios nutrientes.\u00a0 Lembre-se: no dia do exame, nada de almo\u00e7ar alimentos pesados que podem dar sono durante a prova. Busque sempre comer comidas mais leves que trazem subst\u00e2ncia e ao mesmo tempo disposi\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se esque\u00e7a de levar uma garrafa de \u00e1gua e alguns lanchinhos \u2014 e claro, o chocolatinho est\u00e1 mais que liberado.\u00a0 5. Terapia e atividades f\u00edsicas\u00a0 Sabemos que as provas de vestibular trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Por isso, \u00e9 muito importante contar com a ajuda de profissionais. Buscar um psic\u00f3logo para ajudar voc\u00ea a controlar o nervosismo e at\u00e9 mesmo falar sobre suas inseguran\u00e7as ajudar\u00e1 muito a enfrentar essa fase.\u00a0 As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes para esse momento, afinal, quando nos exercitamos, os horm\u00f4nios que deixam nosso c\u00e9rebro mais alegre s\u00e3o liberados, sem contar que esse ser\u00e1 um excelente momento para n\u00e3o se pensar nas provas. 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